リ/ハビリテーション掲示板

"リハビリテーション" と正確な用語法や、"リハ" の略称、"Rehab" の略称を使用して下さい。
WHO 定義に準拠し、子供のハビリテーション (療育) もお忘れなく。


[38] You can do something about urinary incontinence Name:Tamaki Hosoe MAIL HOME Date:2011/08/27(土) 14:46 [ 返信 Reply ]

2011/03/30(水) 13:28:04


  While you are peeing, stop the flow and you can count up to 10, 20.
  Resume peeing, but slow the flow or stop again and count. Then you feel and identify how strongly your urinary sphincter contracts more than any other occasions including just an exercise squeezing.

  Some person may claim, "I can't, Mister!"
  But have you ever tried? You should try, especially women, even if after the flow goes over half of your pee sessions, and stop. YES, YOU CAN ( ^ o ^ )

  Men also experience squeeze the sphincters easily and by repetition of stop peeing exercise everyday, you will have tightened the erection even in elder ages. Tamaki has tried and assure you.

Reference:

Courtesy of "Move Forward" on APTA websites.


  My method is stronger than APTA standard. One stop, pee, two stop -- then the latter time has stronger contraction. Therefore, after almost end peeing, say, 3/4 of session, stop peeing, swing the capital P ( .. ;;;)
end peeing and dress up Penis.

  My sphincter has the strongest contraction for a while :)

  ** Group pelvic floor muscle exercise
(Someone, especially woman may fails when she sneezes or laughs.)
Let us squeeze the one even if it is anus, OK? Then keep squeezing...
1 2 3 4
Cough 2 3 4
Cough 2 3 4
Cough 2 3 4
All right! You are still doing? Great ( ^ o ^ )

  Finally, "I would not take water because it causes me want to go to bath room more often," ... we see many such a person, but actually it's completely opposite. Unless you take water your bladders become smaller, your urine becomes thicker, then you often feel you want to go to bath room.
  Once you go to bath room it's just a small amount, but very often you feel want to go to bath room... we see many such a person. Although you may avoid taking water in the evening, you take much water in the day and avoid such an misunderstanding.


[39] RE:尿失禁もあなたには何かできるはず Name:Tamaki Hosoe MAIL HOME Date:2011/08/27(土) 14:52
おしっこしている時に、それを止めてみなさい、さらに10、20まで数えられるはず。
おしっこを再開し、流れを遅く調節したり、再度止めて、数えたり... その時、あなたには、尿道括約筋がいかに強く収縮するか感じられ、それを意識できます。単に肛門含め力を入れる練習なぞ、他のどんな場合にも増して...

ある人は言うでしょう、"先生、私にはできません、おしっこ止めるなんて!"
しかし、あなた試しましたか? 特にお産を経験した女性なら、試しましょう。例え、おしっこの流れが、半分以上出た後でも、止めて下さい。YES, YOU CAN. あなたにはできます ( ^ o ^ )

男性も、より易しく括約筋を収縮させる訓練は経験できます。そしておしっこを止める練習を毎日繰り返した後で、お年の方でも "勃起が固くなってきた" 事に気づかされます。私は試してみましたので、これら保証済み。

参考:
"Move Forward 前進" アメリカ理学療法協会(APTA) のサイトに敬意を表して

私のやり方は、さらに徹底的です。

一回止め、二回止めすると後の方が強いようです。ですから、1/4くらい残して、強く括約筋が締まったら、それで、おしっこを振り切り ( .. ;;;)
チンチンしまってしまいます。

しばらくは括約筋は強縮状態ですネ、確実 ( ^ o ^ )

** グループでの骨盤底筋訓練 (くしゃみや、笑っても出てしまう人もいます、咳も途中でしましょう)

この際、おしりの穴でもよいですから、締めて続けましょう ハイ!
1 2 3 4
ホン 2 3 4
ホン 2 3 4
ホン 2 3 4
ハイ 終わり... まだ続いてますね すごい ( ^ o ^ )

最後に、「おしっこが近くなるから、水分を取らない」と言う人に良く出会いますが、全く反対です。水を取らないと、膀胱は小さくなり、おしっこは濃くなって、頻繁にトイレに行きたくなってしまいます。行けばちょろっとしか出ないのに、頻繁に行きたい… こういう人に良く出会うのです。皆さん、夕方から控えるとしても、水分を良く取って、こうならないように気をつけましょう。



  


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